두뇌건강습관1 인지기능 저하 예방하는 일상 관리법 인지기능 저하 예방하는 일상 관리법노화와 함께 인지기능이 저하되는 것은 자연스러운 과정입니다. 그러나 적절한 관리와 생활습관을 통해 이러한 저하를 예방할 수 있습니다. 본 글에서는 인지기능을 보호하고 향상시킬 수 있는 다양한 방법을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식사정신적 건강은 신체적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사는 인지기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 식품을 포함하는 것이 좋습니다:오메가-3 지방산: 생선, 아마씨, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 뇌 건강에 도움이 됩니다.항산화 성분: 과일(특히 베리류)와 채소는 산화 스트레스에서 뇌를 보호하는 데 기여합니다.비타민 B군: 전곡류, 견과류, 유제품 등에서 발견되며, 신경 전달물질 생성에 중요한 역할을.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
