간 수치 높을 때 원인과 식이요법

간 수치 높을 때 원인과 식이요법

간 수치가 높아지는 것은 다양한 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 간 수치가 높아지면 이는 간의 건강에 대한 중요한 신호로 간질환의 가능성이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 간 수치가 높아질 수 있는 원인과 이를 낮추는 식이요법에 대해 최근 정보를 토대로 설명하겠습니다.

1. 비알코올성 지방간

비알코올성 지방간은 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이는 체중 증가, 고지혈증, 당뇨와 같은 대사증후군과 연관이 높습니다. 간 수치가 살짝 증가(경도) 되어 있으며, OT/PT 상승과 함께 GGT도 증가되어 있습니다. 체중 감량이 간 수치를 낮추는 데 효과적이며, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 알코올성 지방간

알코올성 지방간은 술을 자주 먹는 사람에게서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 간 수치 상승 5~7배 미만, OT/PT 비 2 이상, GGT 상승, 황달(60%)가 특징입니다. 의미 있는 알코올 섭취가 있는 경우에 알코올성 지방간이 원인입니다. 금주 후 간 수치가 정상화됩니다.

3. 바이러스 간염

바이러스 간염은 만성 바이러스 간염, B 혹은 C 간염을 의심할 수 있습니다. 혈액검사에서 간염 염부를 확인할 수 있으며, 국내에서는 만성 B형 간염의 유병률이 높은 편입니다. 바이러스 간염을 치료하는 약을 사용합니다.

4. 약제 사용

대부분의 약제가 간 수치를 상승시킬 수 있습니다. 대표적으로 항생제, 항진균제(무좀약), 고지혈증약, 항결핵제, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 있습니다. 한약 또는 약초, 마약(코카인, 엑스터시 등), 건강보조식품도 간 수치를 증가시킬 수 있습니다.

5. 기타 원인

기타 원인으로는 근육 침범으로 인한 AST 증가, 자가면역성 간염, 스트레스와 잘못된 습관(잦은 음주), 과도한 운동과 단백질 과잉, 식습관 문제 등이 있습니다.

식이요법

간 수치를 낮추는 식이요법은 원인에 따라 다릅니다. 다음과 같은 식이요법이 권장됩니다:

1. 건강한 식습관

• 당분이 많은 음료와 인스턴트 음식: 당분이 많은 음료와 인스턴트 음식은 지방간을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 자주 먹으면 간 속에 지방이 축적되어 염증과 괴사에 이르는 지방간염이 나타날 확률이 높아집니다.
• 레드 비트, 부추, 호두, 마늘: 레드 비트, 부추, 호두, 마늘 등은 간에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식들은 항산화 작용을 하며 간의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 체중 관리

• 체중 감량: 체중 감량이 간 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 비만은 고지혈증과 고혈압 등 문제를 발생시키며, 지방간이 동반될 수 있습니다.
• 유산소 운동: 유산소 운동은 체중 관리와 함께 간의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 운동과 단백질 과잉은 간세포를 손상시킬 수 있으므로 균형 있는 운동을 권장합니다.

3. 스트레스 관리

• 충분한 수면: 충분한 수면은 스트레스를 해소하는 데 중요합니다. 수면 부족은 간의 건강을 저하시킬 수 있습니다.
• 스트레스 해소: 충분한 휴식으로 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 인스턴트식품을 멀리하고, 간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 약물 복용 관리

• 약물 중단: 의심되는 약제를 중단하면 간 수치는 정상으로 돌아옵니다. 특히 항생제, 아세트아미노펜 등의 약물은 간 수치를 상승시킬 수 있습니다.
• 적정량의 건강보조식품: 비타민A와 같은 건강보조식품도 적정량을 챙기고 휴약기를 가지는 것이 중요합니다. 고용량을 챙기면 간이 손상될 가능성이 높아집니다.

결론

간 수치가 높아지는 원인은 다양하며, 이를 낮추는 식이요법도 원인에 따라 다릅니다. 건강한 식습관, 체중 관리, 스트레스 관리, 약물 복용 관리가 중요합니다. 만약 간 수치가 높아진다면 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 간 질환은 방치하면 간경변 또는 간암으로 이어질 수 있으므로, 신속한 진단과 치료가 필요합니다.