팔꿈치 바깥쪽 통증

팔꿈치 바깥쪽 통증: 원인과 치료

팔꿈치 바깥쪽 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환으로, 테니스엘보라고도 불립니다. 이 질환은 팔꿈치 바깥쪽 근육과 힘줄의 손상으로 인해 발생하며, 특히 운동을 많이 하는 사람들, 특히 테니스 선수와 골프 선수들에게 자주 발생합니다. 하지만 이 질환은 단순히 운동만을 통해 발생하는 것이 아니며, 일상생활이나 직장에서 팔을 많이 사용하는 사람들도 영향을 받을 수 있습니다.

원인

팔꿈치 바깥쪽 통증의 원인은 주로 팔꿈치 바깥쪽 근육과 힘줄의 손상입니다. 이 손상은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

• 근육과 힘줄의 과사용: 팔꿈치를 자주 사용하거나 무리한 힘을 가하는 동작을 반복적으로 하게 되면, 팔꿈치 바깥쪽 근육과 힘줄이 손상될 수 있습니다.
• 외상: 팔꿈치의 인대가 손상되거나 나이가 들어감에 따라 퇴행성 변화로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
• 생활습관: 컴퓨터를 많이 사용하거나 가사노동을 많이 하는 경우, 팔꿈치를 과도하게 사용하게 되며, 이는 테니스엘보의 발생을 촉진할 수 있습니다.

증상

팔꿈치 바깥쪽 통증의 증상은 다음과 같습니다:

• 통증: 팔꿈치 바깥쪽 돌출부위에 통증이나 저림 등의 증상이 나타납니다. 통증은 손목을 위로 꺾는 동작을 할 때 심해질 수 있으며, 물건을 잡을 때, 주먹을 쥘 때, 문고리를 잡고 돌릴 때처럼 일상에서 손목이나 팔을 사용하는 동작에서 발생합니다.
• 경직: 통증과 함께 경직된 느낌이나 팔에 힘이 빠지는 증상도 동반될 수 있습니다.
• 방사통: 질환이 진행하면서 그로 인한 방사통으로 손목까지 통증이 이어질 수 있습니다.

치료법

테니스엘보의 치료는 다음과 같습니다:

• 물리치료: 통증이 심한 경우에는 소염진통제, 근육이완제 등을 복용할 수 있으며, 국소부위 스테로이드 주사 등 비수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다.
• 근력 회복운동: 팔꿈치 근육의 강화와 회복을 위해 근력 회복운동을 수행하는 것이 중요합니다. 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 팔꿈치의 움직임을 회복시키고 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.
• 도수치료: 도수치료를 병행하면 경직된 팔의 근육과 인대의 움직임이 회복되는 데 더욱 도움이 됩니다. 병리학적 이해가 높은 물리치료사가 손으로 직접 또는 소도구를 활용하여 경직된 팔의 근육과 인대의 움직임을 촉진하고 이완을 도우면서 통증 해결과 일상생활 복귀에 조력할 수 있습니다.

예방

테니스엘보를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 권장합니다:

• 손목 스트레칭: 평소 손목 스트레칭을 수시로 해 수축된 근육을 이완시켜주는 것이 중요합니다. 손목관절과 주변 근육을 강화하는 것도 상과염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 적당한 무게의 아령: 적당한 무게의 아령이나 탄력밴드를 활용해 손목관절과 주변 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다.
• 휴식: 가사노동이 많아지고 육체적 부담이 큰 기간에는 일정하게 휴식을 취하고 온찜질 등으로 근육이 경직되지 않도록 노력하는 습관을 가지도록 해야 합니다.

결론

테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 근육과 힘줄의 손상으로 인한 질환으로, 운동이나 일상생활에서 발생할 수 있습니다. 이 질환의 치료는 물리치료, 근력 회복운동, 도수치료 등 다양한 방법을 통해 가능하며, 예방을 위해서는 손목 스트레칭, 적당한 무게의 아령 사용, 휴식 등이 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해지면 조기 진단과 적절한 치료가 필요합니다.